Trening mentalny dla jeźdźców / Autor: Antje Heimsoeth

  • szt.
  • 67,00 zł

Trening mentalny dla jeźdźców / Autor: Antje Heimsoeth

 

Wydawca: Akademia Jeździecka
Rok wydania: 2011
Wydanie: I
Stron: 201
Format: 170 x 240 mm
Oprawa: twarda
ISBN: 978-83-924392-9-5

Książka Antje Heimsoeth skierowana jest do wszystkich osób, które pragną lepiej ukierunkować swoje jeździectwo, pokonać towarzyszący im stres i lęki, kontrolować swoje myśli i uczucia oraz zwiekszyć swoją motywację, tym samym redukując odczuwalną presję. Autorka prezentuje różnorodne sposoby na wzmocnienie własnej pewności siebie. Jeździec uczy sie korzystać z nieosiągalnych dla niego dotąd zasobów, a w rezultacie zaczyna znów czerpać prawdziwą radość z jeździectwa. Otwiera mu to drogę do sukcesu - tak na zawodach, jak i w codziennej jeżdzie.

Spis treści:


I. TRENING MENTALNY

Trening mentalny
Jakie są cele treningu mentalnego w jeździectwie?
Dlaczego trening mentalny przynosi efekty?
Na co wpływaja myśli?
Osiągnięcia na zawodach
Otoczenie
Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym (Work Life Balance)
Zarządzanie czasem
Strategia sukcesu - podsumowanie
Podstawy NLP
Zasoby
Pomost w przyszłość
Mapy
Cztery podstawowe zasady NLP
Podstawy fizjologiczne
Typy uczenia się
Kontakt pomiędzy jeźdźcem a trenerem
Wewnętrzne nastawienie

II. CYKL TRENINGU MENTALNEGO W SPORCIE

Orientacja
Analiza wartości i pragnień

III. CELE

Wprowadzenie
Kryteria celu i wytyczne skutecznego określania celów - pozytywna rama celu
Pozycje percepcyjne
Praca z submodalnościami
Technika eliminacji kompulsji (Swish)
Analiza mocnych stron

IV. WIZUALIZACJA

Wizualizacja
Wyimaginowana przestrzeń jeździecka
Wspomaganie pamięci poprzez wizualizację

V. ZAWODY I SUKCES JEŹDZIECKI

Zawody i sukces jeździecki
Kondycja psychiczna i fizyczna
Przygotowania poza sezonem zawodów
Przygotowanie do startu w zawodach
Programy zawodów
Całoroczne przygotowania mentalne
Zawody

VI. KINEZJOLOGIA SPORTOWA

Trening kinezjologiczny w jeździectwie
Konezjologia sportowa
Ćwiczenia kinezjologiczne

VII. LĘK

Lęk? Co o nim wiemy?
Nasze lęki
S - O - E - R
Komunikacja wewnętrzna
Praca z obrazami - malowanie obrazów siły
Dalsze strategie pokonywania lęku
EFT - Technika Wolności Emocjonalnej